Las piernas hinchadas pueden estar relacionadas a causas como la retención de líquidos, principalmente. Esto se conoce como “edema periférico”, el cual está relacionado a otros problemas del aparato circulatorio, el sistema linfático o los riñones. Aunque no siempre se trata de una señal de problemas cardíacos o circulatorios.
Piernas hinchadas: causas
Tener tobillos, pies y piernas hinchadas es causado por la retención de líquidos, la cual es más frecuente en personas con sobrepeso, que se mantienen inactivas, permanecen largo rato sentadas o de pie; incluso lo ocasiona el usar medias ajustadas, detalla la Mayo Clinic.
En el caso de los factores que influyen en la retención de líquidos se encuentran:
- Miocardiopatía
- Insuficiencia renal aguda
- Cirrosis (cicatrización del hígado)
- Nefropatía crónica
- Insuficiencia cardíaca
- Trombosis venosa profunda
- Terapia hormonal
- Síndrome nefrólitico (lesiones en los vasos sanguíneos que hacen el filtrado en riñones)
- Linfedema (obstrucción del sistema linfático)
- Pericarditis (inflamación en tejidos del corazón)
- Embarazo
- Medicamentos para la diabetes y presión arterial alta
- Insuficiencia venosa y crónica
- Tromboflebitis (coagulo de sangre en las piernas)
- Consumir demasiada sal
Te recomendamos: Remedios caseros para combatir el estreñimiento de forma sencilla y natural
Otras causas de las piernas hinchadas
También pueden deberse por la inflamación en los tejidos de las piernas, esto ocurre como una respuesta normal a lesiones o enfermedades. De igual manera influye la artritis reumatoide u otros trastornos inflamatorios, que vienen acompañados de inflamación.
Los factores que influyen en los pies y piernas hinchadas son:
- Lesiones de ligamentos cruzado anterior (desgarro del ligamento cruzado anterior de la rodilla).
- Roturas del tendón de Aquiles.
- Fracturas de pie.
- Quistes Baker (un quiste lleno de líquido que causa una protuberancia).
- Celulitis.
- Quebradura de pierna.
- Gota (artritis por ácido úrico).
- Bursitis de la rodilla (inflamación de los sacos llenos de líquido).
- Osteoartritis (deterioro de las articulaciones).
- Esquince de tobillo.
- Artritis reumatoide.
Pies y piernas hinchadas son más frecuentes en épocas de calor
Las piernas hinchadas son más frecuentes en verano o épocas de calor, esto se debe a que el calor dilata las venas, haciendo que sus paredes pierdan elasticidad, lo que termina por dificultar el retorno de la sangre desde las piernas hasta el corazón, detalla Cuídate plus.
Sin embargo, su origen sigue siendo el mismo: una mala alimentación con alto consumo de sal, un estilo de vida sedentario, pasar mucho tiempo sentado o de pie. En los casos donde no es un problema puntual, sino que se repite a lo largo del año, lo mejor es acudir a un especialista que pueda determinar algún problema adicional.
La importancia de la hidratación
Para combatir unas piernas, pies o tobillos hinchados es necesario mantenerse bien hidratado, consumiendo al menos dos litros de agua al día. De esta manera el líquido es eliminado a través de la orina, lo que reduce los niveles de retención. Igualmente, ayuda consumir frutas hidratantes como la patilla, fresa, entre otras. Evita siempre el exceso de sal y los productos con azúcar.
Ejercicios para las piernas
- Subir escaleras
- Saltos
- Sentadillas
- Nadar
Se recomienda hacer un calentamiento previo de 10 minutos antes de comenzar a hacer ejercicios para evitar lesiones. El deporte es indispensable para contrarrestar las causas de las piernas hinchadas y potenciar el funcionamiento adecuado de la circulación sanguínea.
Es tendencia: Ejercicios que deberías realizar para tratar y prevenir la aparición de varices
