Dopamina, oxitocina, serotonina y endorfina son los nombres de las cuatro hormonas del bienestar que pueden mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más feliz.
Múltiples estudios médicos recopilados por Healthline dan cuenta de la importancia de estas cuatro sustancias para que te sientas bien y lleves una vida más feliz.
La dopamina es el neurotransmisor que se dispara como recompensa y se asocia con actividades placenteras, para activarla puedes completar una tarea importante, comerte una comida deliciosa, darte un día de spa, dormir entre 7 y 9 horas diarias, hacer ejercicios y celebrar un logro.
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A la oxitocina se le conoce como la hormona del amor, y entre sus funciones más importantes, regula la lactancia materna, el apego de la madre y el hijo y promueve la confianza y la empatía en las relaciones. Es la hormona que segregas cuando estás haciendo el amor y cuando recibes un beso, pero también cuando juegas con tu perro, cuando sonríes con un bebé, cuando abrazas a un familiar o cuando tienes un acto generoso con alguien más.
La serotonina es la hormona encargada de regular tus estados de ánimo, pero también gerencia otras funciones vitales como dormir, apetito, digestión y capacidad de aprendizaje. Para potenciarla, es recomendable que medites, corras, estés al aire libre y lleves un poco de sol, camines en la naturaleza, nades y andes en bicicleta.
Es importante que tengas momentos de agradecimiento, que hagas una lista de lo que tienes y lo aprecies. Ese es el tipo de pensamientos que harán aumentar tu serotonina. Por supuesto, debes alejarte de ambientes tóxicos y pensamientos negativos
Finalmente, otra de las hormonas del bienestar es la endorfina. Se trata de los calmantes naturales que tiene tu organismo para que te sientas mejor y son producidas para tratar el estrés y la incomodidad. Actividades como la intimidad, los ejercicios, la risa, los pasatiempos que te apasionan, el baile, el canto, todos potencian esta hormona.
Para disfrutar de los efectos que estas hormonas del bienestar tienen en tu organismo, practica esos hábitos que además te ayudan a llevar una vida más sana.
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