Salud

5 beneficios para la salud que pueden obtenerse comiendo en casa

El tiempo de permanecer en casa aumentó drásticamente debido a la pandemia del coronavirus y la orden de resguardarse en el hogar por un tiempo indefinido. Sin embargo, es importante enfocarse en los aspectos positivos de cada situación, como los beneficios para la salud que se pueden obtener en estos tiempos.

La página web de la clínica de nutrición Alimmenta compartió algunos beneficios que tiene para la salud comer en casa. Toma nota y sácale el mayor provecho al tiempo de confinamiento.

beneficios para la saludbeneficios para la salud
mujer comiendo ensalada en su casa. Foto: Freepik

Te puede interesar: Consejos básicos para cuidar la salud cardiovascular en épocas de cuarentena

Beneficios para la salud de comer en casa

1- Seleccionar los alimentos adecuados para la dieta diaria

Estar todo el día fuera de casa por las actividades cotidianas puede hacer que las personas comen afuera o busquen establecimientos de comida rápida que agilicen la entrega y sean más económicos. Por eso, estar en casa es un momento oportuno para estructurar las comidas de toda la semana y tener más control sobre los alimentos.

2- Elaborar platos saludables

¡No hay prisa! “Tienes la oportunidad de escoger cocciones saludables como hervido, vapor, plancha, horno o guisos con poca grasa”, sugieren en el sitio web de Alimmenta. Además, invitan a evitar los alimentos fritos o rebozados porque “triplican o cuadruplican las calorías de un alimento”.

plato saludable. Foto: Freepik

3- Mejorar la digestión

Es momento de comer lento y masticar bien, esto es importante porque es una ayuda para que la digestión sea más fácil. Por otro lado, el artículo de la clínica expone que “si tus comidas duran entre 25 o 30 minutos, te darás tiempo a sentirte llena”.

4- Establecer horarios de comida

Normalmente es difícil saber la hora exacta de la comida porque en ocasiones el trabajo se alarga, hay que buscar a los niños al colegio o acontece alguna situación, no obstante, estar en casa facilita poder comer a una hora determinada.

“Si haces 4 o 5 ingestas al día, harás trabajar más veces a tu sistema digestivo, por lo tanto, aumentarás tu gasto calórico total”, indican en el artículo de Alimmenta.

5- Disminuir el consumo de alimentos procesados

Es el tiempo propicio para olvidarse de este tipo de alimentos y hacer comida saludable. Además, estos alimentos presentan en su composición azúcares, grasas saturadas y sal, componentes que no aportan muchos beneficios a la salud.

mujer desayunando en su casa. Foto: Freepik

Además, también puedes gozar de bondades como reducir el consumo de sal, elaborar salsas caseras para acompañar los alimentos, comer en familia, saborear recetas apetecibles y ahorrar en comida.

Te puede interesar: Alimentos con vitamina D: súmale a tu dieta ingredientes que te ayuden a mejorar la salud

Síguenos en Instagram:

Share

POST RECIENTES

Winorama Local casino Bonuses Best Incentive fifty 100 percent free revolves for the Bruce Lee no deposit Requirements within the rape girl porno January 2025

BlogsIn control To play Partnerships | rape girl pornoModern Jackpots – Victory Grand having WinoramaAn… Read More

julio 9, 2025

The brand new Wild Life Slot Comment 2025 Totally free pokie spins Enjoy Trial

BlogsTheme and Settings from the Wild Existence Position - pokie spinsSymbols and you will Game… Read More

julio 9, 2025

Winorama Local casino Bonuses Best Incentive fifty 100 percent free revolves for the Bruce Lee no deposit Requirements within the rape girl porno January 2025

BlogsIn control To play Partnerships | rape girl pornoModern Jackpots – Victory Grand having WinoramaAn… Read More

julio 9, 2025

777Casino 77 Free Revolves No deposit golden pokies Offer

PostsBetfred Gambling enterprise | golden pokiesIntroducing Bingotastic!Buyers Problem Solution during the WilliamHillLive Specialist Gambling enterprises… Read More

julio 9, 2025

Totally free Ports Which have Extra rape girl porno from the Gambino Social Local casino

To experience at the signed up and you may regulated casinos on the internet guarantees… Read More

julio 9, 2025

Environment Slot Fool around with Bitcoin otherwise A porno xxx hot real income

ContentCleopatra Good for Simple Gameplay - porno xxx hotBest Casino to try out Vintage PortsBitstarz… Read More

julio 9, 2025