Sopa de coliflor ligera, simple y saciante para el menú semanal: no lleva leche

Sopa de coliflor / Créditos: Getty Images

La sopa de coliflor puede ser la clave para que los más pequeños de la casa empiecen a consumir más hortalizas. Con esta receta no será una experiencia tan traumática, ya que los ingredientes estarán licuados y a simple vista no se verán trozos de vegetales.

Servir pequeñas cantidades puede ser un buen truco para que se la coman completa sin dejar rastros en el plato. Además, es preferible que evites decorarla con semillas, perejil y queso, déjala lo más simple posible y pondrán menos excusas. ¡Muchas veces menos es más, y este es el caso!

Este ejemplo también aplícalo si en casa no están acostumbrados a comer tantas verduras como quisieran.

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Condimentos de la sopa de coliflor

Si para ti es sencillo el consumo de vegetales te colocamos algunas ideas que sabrás aprovechar muy bien al momento de cocinar la sopa de colilflor.

– Colócale un punto de tahini.

– Ajo en polvo.

– Curry.

Cualquiera de estas tres opciones te ayudarán a tapar, disimular o camuflajear el sabor de la sopa de coliflor. ¡Casi ni lo notarás! Además, te sugerimos acompañarla con ensaladas verdes, de papas, rallada o a base de nueces.

Nutrición

Cuando la gripe o el catarro hacen acto de presencia, cae bien un caldito concentrado, nutritivo y ligero como la sopa de coliflor. Esta preparación sana y baja en calorías te ayudará a entrar en calor sin hacer ningún tipo de esfuerzo.

No obstante, lo más resaltante de esta comida son sus valores nutricionales: tiene 183 calorías, 7 gramos de fibra y 13 gramos de proteína.

¿A quién le recomendarías esta sopa de coliflor sin lácteos?

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