Recetas saludables con verduras para almuerzo o cena que te harán comer ligero

Recetas saludables con verduras / Instagram: caitsplate

En lo que se refiere a comidas, la dietista Caitlyn Elf puede funcionarte de guía en tus recetas saludables con verduras, fáciles, y de dieta, para almuerzo o cena.

Cada comida del día es importante para tu organismo. Aliméntate con lo mejor y copia el ejemplo de estas recetas fáciles de dieta, te harán comer más sano, y a la vez, te educarán el paladar.

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5 recetas saludables con verduras que nutren y son sabrosas

1. Envolturas de lechuga con tofu o pollo

Estas envolturas de lechuga están inspiradas en el menú asiático, y son tan frescas que no necesitas ser vegetariano para consumirlas. En definitiva, provocan y debes agregarlas en tus recetas saludables con verduras.

¿Qué debes hacer? Cocinar el pollo a tu manera con aceite de oliva, sal, pimientos, pimienta y salsa de soja. Luego, colócalo encima de una cama de lechugas bien lavadas.

2. Incluye milanesa y ensalada en tus recetas saludables con verduras

Esta propuesta también se destaca en las recetas saludables con verduras porque la ensalada consta de 2 tazas de albahaca, ajo, cebolla, tomates cherry, aguacate y rúcula. Si lo deseas, añade queso cortado en trozos, sal, pimienta, aceite de oliva y vinagre balsámico.

Seguidamente, sumerge el pollo en 2 huevos batidos, pan rallado integral, y cocínalo a tu gusto en un sartén con aceite de oliva.

3. Albóndigas de pavo molido con pepino y espinacas

La mejor forma de acompañar esta proteína muy baja en grasas es con 1 taza de espinacas bien picadas, cubos de pepino y rodajas de cebolla. Además, añade queso de acompañante y hornea las albóndigas adobadas con sal, comino, orégano y pimienta durante 25 minutos a 165 grados.

4. Bagels con queso y brócoli

En el mundo de la cocina no hay reglas, de hecho, todas las recetas saludables con verduras las puedes adaptar a tu manera. Un claro ejemplo de ello son estos bagels cubiertos de queso y brócoli.

Este invento le funcionó muy bien a la dietista Caitlyn Elf, acá te compartimos los detalles para que los repliques:

Primero, realiza una salsa de pizza con lo que tengas en casa, divide el pan por la mitad, cubre con el queso de tu preferencia y coloca floretes de brócoli por encima. Finalmente, espolvorea orégano, albahaca y hornea por 10 o 15 minutos a 400 grados. ¿Lo agregarías o no a tus recetas saludables con verduras?

5. Camarones acompañados con brócoli y arroz

Rompe la rutina en casa, glasea los camarones en un sartén con aceite de oliva, un puntico de miel, sal, pimienta, ajo y salsa de soya. En seguida, sírvelos con arroz integral y brócoli, o disfrútalos con papas horneadas.

¡Estas comidas saludables con verduras son perfectas para toda la familia!

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