Receta de sopa de tomate y albahaca, un aliado para protegerte de múltiples enfermedades

Receta de sopa de tomate y albahaca. Foto: Freepik

Los tomates son alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, necesarios para mantener nuestra salud. Nutrientes que de acuerdo a ciertas investigaciones pueden protegernos contra múltiples enfermedades. Por lo tanto, aprovechar de preparar esta sencilla receta de sopa de tomate, nos puede ayudar a disfrutar de sus beneficios.

Nutrientes de la receta de sopa de tomate

De acuerdo a Health Line, los tomates contienen muy pocas calorías, sin embargo aportan una gran cantidad de nutrientes y compuestos vegetales que se pueden aprovechar. En promedio, un tomate crudo grande equivalente a 182 gramos, contiene:

• Calorías: 33
• Carbohidratos: 7 gramos
• Fibra: 2 gramos
• Proteína: 1,6 gramos
• Grasa: 0,4 gramos
• Vitamina C: 28% del valor diario (DV)
• Vitamina K: 12% de la VD
• Vitamina A: 8% de la VD
• Potasio: 9% de la VD

De igual manera, los tomates contienen carotenoides, lo que proporciona el 80% del VD del licopeno, un pigmento que causa el característico color rojo brillante. Además, aporta beneficios a la salud, potenciando su efecto para prevenir la aparición de enfermedades crónicas. Incluso se cree que el cuerpo absorbe mejor el licopeno cuando se cocina, otra razón más para aprovechar la sopa de tomate.

Te recomendamos: Receta de compota de manzana nutritiva, baja en grasas e ideal para merendar

Beneficios:

• La sopa de tomate es rica en antioxidantes
• Algunas investigaciones sugieren que el licopeno ayuda a disminuir los riesgos de cáncer de próstata y el cáncer de mamá.
• El betacaroteno y licopeno protegen a la piel de los daños ocasionados por los rayos UV.
• Comer tomates reduce las posibilidades de degeneración macular, relacionada a la pérdida de la visión por la edad.
• Aumenta la densidad mineral ósea, disminuyendo los riesgos de fractura, de acuerdo a estudios pilotos.
• Reduce los niveles de colesterol total y LDL (malo), dos factores de riesgos en las enfermedades cardiacas.
• Refuerza el sistema inmune.
• Por sus propiedades antioxidantes algunos estudios sugieren que aumenta la posibilidad de producir mayor número de espermatozoides.

Te puede interesar: Huevos estrellados en agua, una receta sencilla y nutritiva que solo tarda 3 minutos