La masa de cada una de las recetas de waffles saludables que verás en este artículo se prepara muy rápido y con facilidad. Esto es posible gracias al aporte de Mari Healthylife Bymg, una amante de la comida sana que ayuda a sus seguidores a alimentarse mejor sin quitarse tantos alimentos.
¿Qué tienes que hacer? Mezclar los ingredientes en un tazón y verter la masa de waffles en el molde para que se cocinen entre 8 a 10 minutos.
De igual forma, puedes tomar estas ideas de relleno, o adaptar las recetas de waffles saludables a tu gusto.
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1. Recetas de waffles de avena
Bate los siguientes ingredientes:
– Si quieres hacer tu receta de waffles con hojuelas, usa 1 taza de avena.
– También agrega 1 huevo.
– 1 cucharada de proteína en polvo.
– 1/3 taza de leche.
– Esencia de vainilla, pizca de polvo para hornear, canela.
Decorado: Cuando tengas todos tus waffles de avena listos, sírvelos con crema de chocolate.
2. Recetas de waffles con proteína de chocolate
Reúne:
– 20 gramos de proteína de chocolate.
– 1 cucharada de cacao.
– 1 cucharada de yogur griego.
– 3 cucharadas de agua o leche.
Disfrútalos con: crema de chocolate, canela, trozos de fruta, y si gustas, coloca un toque de mantequilla de maní a tus recetas de waffles light.
3. Prepáralos con harina de avena
Usa:
– 50 gramos de harina de avena.
– 2 cucharadas de proteína en polvo (si no tienes no es necesario que agregues a tus recetas de waffles).
– 1 huevo.
– 2 claras.
– 1/3 taza de leche de almendras.
– Polvo para hornear.
– 1 cucharada de cacao.
– Esencia de vainilla.
– Edulcorante al gusto.
4. Con harina de arroz o la que tengas en uso
Debes tener:
– 1/2 taza de harina de arroz (para que tus recetas de waffles queden suaves).
– 2 claras de huevo.
– 1/4 taza de leche de almendra.
– Pizca de polvo para hornear.
– Esencia de vainilla.
Sirve con: mantequilla de maní o de algún fruto seco, arándanos o fresas, y huevos revueltos con espinacas.
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