Jugo con piña y plátano para recuperarte después de hacer ejercicio: no lleva leche

Jugo con piña y agua de coco / Créditos: Freepik (Racool_studio) – Freepik (stockking)

Celia García, especialista en el área de nutrición deportiva, comentó en Instagram algunos beneficios que tiene la receta del jugo con piña.

En esta ocasión, completarás la bebida con agua de coco para que sea una opción sana, baja en calorías y totalmente confiable en cuanto a azúcar se refiere.

“Si cuando entrenas te gusta tomar bebidas rehidratantes, prueba este jugo con piña y agua de coco sin azúcar. Es un buen recuperador”, aseguró.

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Beneficios del agua de coco en el jugo con piña

“El agua de coco tiene propiedades isotónicas, una gran cantidad de antioxidantes y es alta en potasio. Esto significa que es genial para recuperar electrolitos después de un esfuerzo deportivo”, acotó García en The Fit Bowl.

También reseña en la red social que el agua de coco ayuda a combatir la resaca, así que no dudes en mezclarla en el jugo con piña (u otro sabor compatible) para atacar ese malestar de forma natural.

Lo que ofrece el jugo con piña

– Una bebida diurética que desintoxica (siempre y cuando no la cargues de azúcares).

– Contiene vitamina C, B1, B6 y ácido fólico.

– La receta de jugo con piña está compuesta principalmente de agua y fibra, un factor muy positivo que favorece al 100% tu proceso digestivo.

– Aparte, es una fruta que colabora con tu sistema inmune.

– Si la consumes en trozos o en licuados te contribuye con calcio, sodio, magnesio, hierro y manganeso.

¿Qué es una bebida isotónica y cuándo tomarla?

Una bebida isotónica está compuesta de dosis de sodio, bicarbonato sódico, azúcar, glucosa, potasio y otros minerales. Esta es la razón por la que los deportistas y aficionados a los entrenamientos sienten que recuperan la energía perdida luego de varios sorbos.

El mejor momento para beberlas es después de 1 hora de ejercicio constante, sobre todo si hace calor. Al hacerlo mejorará tu absorción de agua y consecuentemente tus niveles de glucosa.

Sin embargo, antes de recurrir a las bebidas comerciales recuerda que tienes la opción de prepararte un jugo con piña y agua de coco. Tendrás los mismos efectos en el cuerpo, gastarás menos y los ingredientes te rendirán para otra ocasión.

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