Las recetas saludables de batidos para desayunar con papaya deben estar compuestas por una carga importante de frutas, vitaminas, proteínas y lácteos.
La avena es uno de los carbohidratos que más se usan en las recetas de batidos saludables. No solo es una fuente de fibra, también tiene vitaminas del grupo B y ataca el estreñimiento.
Mientras que, las semillas de chía trabajan en el tránsito intestinal, contienen calcio, ácidos grasos y proteína. Es por eso que Celia García, especialista en Dietas y Nutrición, agrega ambas opciones en los licuados de frutas del día.
García aconseja estos batidos saludables para desayunar, te encantarán porque son diferentes y bastantes completos.
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Batidos para desayunar con papaya y algo más
1. Batido de papaya con avena
Seguramente habrás probado otros batidos para desayunar con avena, pero no uno como este. Para prepararlo bate 1 cucharada de chía con ½ taza de leche de almendras, y déjala reposar 3 minutos.
Mientras se gelatinizan las semillas, licúa ½ papaya con 1 taza de mango y 1 cucharada de leche. Aparte, mezcla avena instantánea con la preparación de la chía, y finalmente, unifica todo en un vaso de vidrio.
2. Batidos para desayunar con papaya y plátano
Este es el segundo de los batidos para desayunar, y es una fusión tropical sorprendente.
En licuadora agrega 1 rodaja de piña, 1 taza de papaya, ½ plátano, ½ taza de leche de coco o la que tengas, y vainilla.
3. Con chía
La noche anterior deja reposando en la nevera 2 cucharadas de chía con 6 cucharadas de leche de almendras o la que tengas en uso.
Al día siguiente, prepara el jugo con ½ papaya, 2 rodajas de piña, 1 plátano congelado, 2 naranjas exprimidas, fresas y arándanos.
Vierte la preparación en el vaso, y encima, añade las semillas hidratadas con la leche. Este es uno de los batidos para desayunar más prácticos, y no lo puedes negar, ¡no tienes excusas!
4. Canela y avena
Los batidos para desayunar con canela son tradicionales, pero exquisitos. Esta vez, realiza uno con ½ taza de leche de almendras, ½ taza de avena, papaya al gusto y canela en polvo.
Jugo de papaya con piña, chía y leche
El quinto de los batidos sanos para desayunar es parecido a los anteriores, la única diferencia es que se hace con 1 taza de leche de coco, 2 rodajas de piña, semillas de chía y 1 taza de papaya.
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