Es esencial manejar un abanico de opciones en el desayuno, este buen hábito te ayudará a estar más cerca del equilibrio y podrás alimentarte mejor. A ese menú variado y natural agrega este batido con avena, mango y leche.
El batido con avena puede ser tu centro de comida o de acompañante. Aquí lo interesante es que en una sola bebida reúnes fruta, carbohidrato y proteína, esto es todo lo que requiere tu sistema inmune para empezar el día con fuerza.
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¿Cómo se hace el batido con avena y mango?
El batido con avena, mango y leche es una alternativa sana y económica, esa es la parte buena de esta receta natural y refrescante.
Por otro lado, no genera efectos negativos dentro del cuerpo, pues los ingredientes que contiene no son comprometedores y el licuado no lleva nueces.
Compruébalo con este listado de ingredientes:
– Tu batido con avena lleva 1 mango picado fresco o congelado.
– 1 ½ tazas de leche de descremada, de almendras, o la que tengas en la nevera.
– Además, necesitas 1 taza de avena instantánea.
– 1 cucharada de miel o jarabe de arce.
– El batido con avena también debería contar con 1 pizca de azúcar o edulcorante.
– Para finalizar, puedes colocarle 1 taza de hielo (opcional).
Sustitutos que puedes usar en el batido con avena si eres intolerante al gluten
Si no puedes consumir la receta original del batido con avena y mango porque lleva lácteos y gluten, entonces prepáralo como Green Smoothie Gourmet.
Una solución al problema puede ser combinarlo con 1 taza de agua de coco..
Aparte, si lo quieres más concentrado de sabor, añade 1 taza de calabacín en lugar de avena, y 2 cucharadas de jugo de limón.
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Batido con avena y mango
Ingredients
- 1 mango picado fresco o congelado
- 1 ½ tazas de leche de descremada, de almendras, o la que tengas en la nevera
- 1 taza de avena instantánea
- 1 pizca de azúcar o edulcorante
- 1 cucharada de miel o jarabe de arce
Instructions
Pica el mango en trozos pequeños.
Agrega la fruta a la licuadora con todos los ingredientes.
Mezcla el batido con avena, mango y leche, y sirve en un vaso.
Si no puedes consumir lácteos, utiliza agua de coco o bebida de almendras.
