La Escuela de Medicina de Harvard compartió unos consejos muy útiles para ser feliz y llevar una vida saludable. Dicha guía puede servir de instructivo para las personas que se proponen comenzar el año con la determinación de vivir siendo más felices y darle un giro sano a su alimentación.
Pasar tiempo de calidad disfrutando de experiencias satisfactorias y buena salud puede ser el sueño de muchas personas pero… ¿Cómo lograrlo? o ¿Cómo mejoras tu bienestar? Esas inquietudes son las que intenta resolver la Escuela de Medicina de Harvard por medio de su página web.
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Pasos para ser feliz y saludable según Harvard
De acuerdo con el Dr. Ronald D. Siegel, profesor clínico, asistente de psicología en la Escuela de Medicina de Harvard y editor de la facultad de Psicología Positiva, para mejorar el bienestar emocional es necesario seguir los siguientes pasos:
Vive el momento
Procura involucrarte por completo en las actividades que realizas cada día para que puedas disfrutarlas más y no preocuparte por temas del pasado o futuro.
Sé agradecido
La gratitud es un sentimiento que no todos valoran o le dan la importancia necesaria, sin embargo, por medio de ella puedes promover sentimientos positivos y optimistas, así como tener satisfacción con la vida y generar mejor conexión con los demás.
Realiza cosas por los demás
Poder conectarse con los demás es capaz de hacer que te sientas pleno y feliz, cosa que no se logra al ser muy egocéntrico. Intenta hacer actividades que no solo te beneficien a ti sino también a otras personas. Practica un poco de altruismo.
Elabora un inventario de tus fortalezas
Después de tener un listado con tus virtudes aplícalas en tu cotidianidad, es decir, lee un nuevo libro si consideras que eres una persona curiosa o si piensas que la valentía te define, haz cosas que te reten, como hablar en público.
Saborea el placer
Mantén presente los momentos en donde te sentiste feliz y celebra cada uno de ellos. Comienza a alegrarte por tus victorias y sé feliz cuando logras algo que te motiva o emociona.
¿Cómo comenzar una vida más saludable?
Según el Dr. Edward Phillips, fundador y director del Instituto de Medicina del Estilo de Vida de la Facultad de Medicina de Harvard, hay ciertos consejos que ayudan a ponerse sano.
- Comienza a asumir las responsabilidades de tu salud
- Aplica tus fortalezas personales en tu salud
- Propón objetivos razonables y pequeños
- Se responsable de todos los cambios que haces
- Préstale atención a los beneficios de una vida sana
