Ejercicios en cuarentena / Créditos: Freepik
En tiempos de coronavirus es recomendable mantener el foco en una actividad que ayude a cuidar tu salud mental, física y emocional. Para muestra un botón: está la historia de Sergio Orduz, él se declara ‘amante’ del mundo fitness, y junto a su madre muestra cómo cuidar tu cuerpo durante la cuarentena.
Independientemente del país donde te encuentres, ellos enseñan a través de la cuenta @sergioorduzc una de las formas más prácticas de ejecutar una rutina de bajo impacto desde casa.
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“Hace más de 10 años que inicié mi rumbo por la vida saludable. Mis principales consejeros fueron entrenadores y nutricionistas, y hoy mi pasión por este estilo de vida es mi enfoque. Así como yo, también quiero que tú tengas una vida plena y feliz donde cada día estés más sano y esto se vea reflejado en tu cuerpo”, es parte del fragmento que se lee en la página web de Sergio.
Es así como con buena compañía deja un lado las excusas y se ejercita con este leve entrenamiento para no perder la costumbre.
Para el primer ejercicio solo necesitas 3 sets entre 8 a 12 repeticiones. Cuida tu respiración en todo momento, pero sobre todo en este segundo movimiento, pues sin perder el equilibrio debes tratar de hacer 4 sets de 24 pasos.
Sin embargo, para la tercera rutina: ubica una almohada, colócala sobre una base sólida y apóyate como te mostramos en el enlace del video. En esta posición serán suficientes 3 sets de 12 repeticiones (por cada pierna).
Para evitar lastimarte las manos en el cuarto ejercicio, coloca sobre el suelo un tapete de yoga y levanta cada pierna 15 veces durante 3 sets.
Posteriormente, ejecuta un entrenamiento de sentadillas de 15 repeticiones por 3 sets. Finalmente, en el ejercicio 6: realiza 2 sets de 20 en cada pierna.
No permitas que la edad te defina ¡Sigamos el ejemplo de este fabuloso dúo!
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