¿Contar ovejas nos ayuda a conciliar el sueño?

Imagen de referencia de una persona durmiendo. Foto: Pixabay

Contar ovejas es uno de los métodos más comunes a la hora de intentar conciliar el sueño; aparentemente es una técnica entretenida y fácil para intentar dormir de forma más rápida.

Sin embargo, este no es un método que a muchos les funcione, hay quienes intentan dormir con otros trucos que aparentemente son más efectivos para caer en los ‘brazos de Morfeo’.

Los investigadores reunieron a un grupo de voluntarios para comprobar si contar ovejas realmente sirve para dormir de manera más rápida; la técnica se ha popularizado por varias generaciones y querían corroborar la efectividad de la misma.

En el experimento participaron 50 personas que fueron divididas en tres grupos; el primero contó ovejas para intentar dormir, el segundo imaginó escenas relajantes y el tercero podía escoger por sí solo el método que mejor le funcionara.

El resultado del experimento fue que el grupo que visualizó imágenes relajantes logró dormirse más rápido: en promedio duró 20 minutos para lograr dormir a diferencia de los otros grupos que se tomaron más tiempo, pues el contar ovejas se puede considerar como un acto que distrae y activa la mente, lo que no permite conciliar el sueño rápidamente.

El estudio realizado por Allison Harvey y Suzanna Payne, de la Universidad de Oxford, fue publicado en la revista Behavior Research and Therapy; de esta forma, los investigadores confirmaron que la técnica de contar ovejas no ayuda a conciliar el sueño, según lo registró CNN.

Una evidencia más de que el ejercicio de contar ovejas no es efectivo para conciliar el sueño si tenemos insomnio, pues mantiene activa la mente y genera el efecto contrario a la hora de querer dormir.

Así, si queremos lograr dormir de manera rápida, lo mejor es buscar otras técnicas para lograr hacerlo, por ejemplo, podrías empezar por apagar todos los elementos eléctricos que tengas en la habitación, intentar conseguir una almohada adecuada o escuchar música relajante.

Con estos simples consejos podrías lograr conciliar el sueño de manera más rápida.

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América Digital