Halle Berry es una de las famosas de Hollywood con mejor cuerpo dentro de la industria debido a la constancia y disciplina a la hora de hacer ejercicio. Si quieres hacer uno de sus entrenamientos quema grasa, aquí tienes uno.
Vale destacar que todas las celebridades o personas que desean mantener los efectos del ejercicio adoptan una alimentación saludable y balanceada. Así que si deseas obtener un ‘cuerpazo’ lo mejor es que combines los movimientos físicos con una comida sana.
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Entrenamiento quema grasa de Halle Berry
Peter Lee Thomas, el entrenador de la actriz, decidió compartir una de las rutinas que ejecuta Berry para mantener su cuerpo definido y tonificado.
peterleethomas
Lee, además de ser entrenador de celebridades, es coreógrafo de peleas para películas y experto en artes marciales, especialmente en Muay Thai y boxeo. Dichas técnicas las incorpora en los entrenamientos para que las rutinas sean más completas.
No obstante, reveló que este entrenamiento quema grasa lo realiza con la protagonista de ‘Catwoman’ 2 veces a la semana durante 20 minutos. La única regla es hacer los movimientos por 1 minuto sin descanso entre ejercicio hasta completar 4 series de cada uno.
Saltar la cuerda
Con este movimiento puedes trabajar todo el cuerpo, además, quemas una gran cantidad de calorías en poco tiempo. Este ejercicio es uno de los favoritos de la actriz, quien pide incluirlo en casi todas sus rutinas.
Sentadilla + crunches para oblicuos
De pie, abre el compás a la altura de los hombros y mantén la espalda recta. Luego, baja la cadera hasta que las rodillas formen un ángulo de 90 grados. Posteriormente, pon las manos en la cabeza y eleva la rodilla derecha intentando tocar el codo izquierdo.
Vuelve a la postura de origen y repite en sentido contrario. Después de eso, baja hasta hacer una sentadilla.
Reverse Lunges + golpes
Comienza este ejercicio quema grasa con las piernas juntas y luego lleva el pie derecho hacia atrás. Acto seguido, flexiona la pierna delantera y da un golpe. Regresa a la posición de inicio y repite hacia el otro lado.
Squats con pliegue y elevación de gemelos
Lo primero que debes hacer es abrir el compás un poco más allá del ancho de los hombros, después, asegúrate de tener las puntas de los pies en una apertura de 45 grados.
Desciende tanto como puedas y sube. Al estar en la postura inicial, sube los talones con el objetivo de trabajar también los gemelos.
4 mountain climbers + 2 sit outs
Inicia este ejercicio del entrenamiento quema grasa en la postura de la plancha alta. Luego, lleva una rodilla hacia el pecho y vuelve para hacerlo con la rodilla contraria. Después de eso, gira hasta que el pie derecho pase delante de ti y regresa a la posición de plancha. Finaliza repitiendo todo hacia el lado izquierdo.
