Los ejercicios en casa se han vuelto una alternativa ideal no solo durante la época de confinamiento, también para aquellas personas que durante el día a día no tienen el tiempo suficiente para ir a un gimnasio. Como sabemos que para vernos y sentirnos mucho mejor es necesario mantener nuestro cuerpo en movimiento, te damos algunos consejos para que aproveches al máximo esos entrenamientos en casa.
Si haces ejercicios en casa usa la tecnología a tu favor
Hoy en día son muchas las aplicaciones que podemos encontrar en línea ya sea para proporcionar algunas rutinas de ejercicios o hasta medir la frecuencia cardíaca que estamos trabajando, para así cuidar la salud de nuestro corazón. Con ellas puedes registrar cuantos pasos das, la distancia que corriste o las calorías que vas quemando al día, cuando veas los progresos que vas teniendo poco a poco te sentirás mucho más motivada.
Descansar es indispensable luego de ejercitarse en casa
Luego de ejercitarse en casa o fuera de ella es indispensable tomarse el tiempo suficiente para que el organismo descanse adecuadamente y así la rutina sea más eficaz. Recuerda dormir al menos ocho horas para tener un sueño verdaderamente reparador. Incluso, si tienes algo de tiempo extra entre semana o los fines de semana, asegúrate de tomar una pequeña siesta reparadora.
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Busca un espacio adecuado
No importa si vives en un espacio grande o pequeño, asegúrate de tener un lugar donde realizar tu rutina de ejercicios en casa sin molestar a los demás. Si tienes algún espacio al aire libre como un balcón o jardín, aprovéchalo al máximo para respirar aire fresco y relajarte mientras te ejercitas. De igual manera, puedes acondicionar otro lugar de la casa donde te sientas cómoda para iniciar tus rutinas.
Descubre cuál es tu entrenamiento ideal
Ya sea que se trate de cardio, pesas, yoga, pilates o cualquier otro método para ejercitarse, lo importante es encontrar una actividad que te permita estar en movimiento para mantener la buena salud.
No te preocupes si experimentas con varios ejercicios en casa hasta encontrar el que mejor se adapte a ti y tus necesidades, aunque lo recomendable seria mantener una rutina variada, siempre que dediques al menos 30 minutos al día a ejercitarte, tu cuerpo te lo agradecerá.
Utiliza la ropa adecuada
Utilizar la ropa adecuada es igual de necesario cuando haces ejercicios en casa, como cuando vas a un gimnasio. Recuerda que se trata de prendas de vestir indicadas para proporcionar comodidad y permitir mejores movimiento al momento de realizar cualquier ejercicio. Mientras más cómoda te sientas, podrás aprovechar con mayor facilidad las rutinas.
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