No es un secreto que el metabolismo va cambiando con los años y eso puede ser un obstáculo para la pérdida de peso, sin embargo, hay ciertos consejos que son ideales para adelgazar después de los 40. ¡Ponlos en práctica!
Estar en forma puede ser todo un reto al llegar a cierta edad pues, como sabes, el proceso de adelgazamiento se vuelve mucho más complejo. No obstante, si entre tus propósitos de año se encuentra buscar una figura más delgada y ya tienes más de 40 años, aquí tienes algunos tips sencillos que debes seguir.
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Consejos para adelgazar después de los 40
Consume más proteína
Al llegar a los 40 el cuerpo tiene que trabajar más duro, por eso, es importante consumir más calorías para poder digerir las proteínas grasas o los carbohidratos. Incluye en tu dieta más alimentos que tengan proteína para que contribuyas con el organismo.
No tomes refrescos
¡Adiós! Si eres amante de los refrescos es el momento de despedirte de ellos pues estas bebidas son calorías vacías del azúcar y en realidad no hacen ningún aporte benéfico o nutricional para el cuerpo. Sustituye los refrescos por té, agua pura o jugos naturales. Quizás te tome tiempo adaptarte pero los resultados finales van a ser maravillosos.
Realiza actividad física
La alimentación es fundamental para estar en forma pero eso no significa que tiene que ser el único factor poderoso en tu vida ya que el ejercicio ofrece beneficios excelentes para adelgazar y estar saludable a cualquier edad. Si no te gustan los gimnasios o las clases en línea, puedes salir a caminar un rato y notarás la diferencia.
Además de estos sencillos tips, es necesario defender el descaso pues al no dormir lo suficiente se puede experimentar sensaciones de hambre en exceso debido a la falta de energía. Por otro lado, para la primera comida del día se debe dejar un plato que contenga alimentos ricos en proteínas magras, fibra y grasas vegetales, de esta forma se frenan los antojos.
