Especialista sugiere cómo sentirte mejor si pasas la Navidad lejos de la familia

Es normal sentir depresión y estrés por la ruptura de tus hábitos de diciembre. Foto: Unsplash

Para muchos, pasar la Navidad en familia es una tradición que se ha visto alterada por la cuarentena y la pandemia. Para quienes viven separados de sus familiares y la Navidad es una de las pocas temporadas del año en la que pueden reunirse, esto puede ser la causa de una profunda tristeza, asegura el doctor Noam Shpancer, en Psycology Today. 

El doctor cita como tres las causas primordiales de esta situación. En primer lugar, las relaciones familiares son uno de los factores determinantes en nuestro bienestar. Las conexiones que establecemos con otros son primordiales y se encuentran en el centro de nuestra arquitectura psicológica. Nos dan un sentido de pertenencia, significado e identidad.

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Separarnos de nuestros seres queridos dispara nuestros instintos primarios de peligro, pérdida y vulnerabilidad.

En segundo lugar, somos animales de hábitos y perder ese ritual de compartir y las fiestas y tener que pasar la Navidad lejos de la familia, nuestro sentido de estabilidad se ve sacudido y nos sentimos menos seguros.

En tercer lugar, puedes tener sentimientos ambivalentes sobre pasar los días con tu familia, porque realmente no te sientes bien con ellos pero sientes culpa por eso, señala Shpancer, que enfatiza que estos sentimientos son comunes y universales.

Cómo manejar estar lejos de la familia

El psicólogo asegura que puedes comenzar por aceptar que no tienes control sobre la pandemia, la cuarentena u otras circunstancias, pero sí puedes controlar cómo reacciones ante ello y qué es lo que vas a hacer al respecto.

Puede haber una oportunidad en esta crisis en dos niveles, explica, y la primera tiene que ver con aprender a apreciar lo que damos por sentado. Desde las cenas familiares que nos parecían aburridas hasta un simple abrazo.

“Muchas veces no apreciamos las cosas importantes de la vida porque están siempre presentes”, destaca.

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Lo segundo, es que puedes ver qué es lo que la situación trata de enseñarte. Puede ser que te enseñe paciencia, a perseverar, a ser resiliente, a aprender a estar por tu cuenta, a improvisar o simplemente a ajustarte.

Para Shpancer es importante subrayar que debemos mantener el ánimo en alto y recordar que la pandemia no durará para siempre y tendremos la oportunidad de volver a los lugares que nos hicieron felices.