Dolor de migraña / Créditos: Pixabay
El dolor de migraña es tan real como una lesión en cualquier parte del cuerpo. Una vez que sufres de este malestar es difícil controlarlo, sin embargo, hay medidas simples que puedes aplicar para evitar que los síntomas se pronuncien.
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La doctora María Teresa Goicochea, jefa de la Clínica de Cefaleas de Fleni, señaló 5 soluciones básicas que evitarán que el dolor de migraña se descontrole.
1 – Mientras tengas el malestar consume cuatro comidas diarias variadas y sin fritura.
2 – Hidrátate durante todo el día, al punto de tomar dos litros de agua, o un poco más.
3 – Evita el alcohol y el exceso de cafeína.
4 – Medita o realiza técnicas de relajación para combatir el estrés y el punzante dolor de migraña.
5 – Debes respetar las horas de descanso, si es posible, con el cuarto oscuro.
“Es importante que sigas tu medicación si estás en tratamiento para bajar la frecuencia y severidad de los episodios”, dijo la doctora Goicochea, al tiempo que recordó lo esencial de sostener estos 5 hábitos antes y después de que pase el dolor de migraña.
No escuches música
Si no puedes dormir, los expertos de Mayo Clinic aconsejan apagar las luces cuando tengas sensibilidad a la luz y al sonido.
Aplica la terapia de temperatura
“Colócate compresas frías o calientes en la cabeza o el cuello. Las compresas de hielo tienen un efecto anestésico, que podría atenuar la sensación de dolor de migraña.
Mientras que, las compresas calientes y las almohadillas de calor pueden relajar los músculos tensos, así como las duchas o baños calientes podrían tener un efecto similar”, comentan en su página web.
Controla las dosis de medicamentos y cafeína
Los medicinas que contienen cafeína u otros estimulantes son claves para lidiar con este momento, pero que sea la dosis recomendada, puesto que si tomas de más puedes interferir con el sueño.
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