Las rutinas de pocos minutos son muy solicitadas por las personas que tienen una agenda muy apretada o no les gusta hacer mucho ejercicio. Por eso, te daremos un entrenamiento para tonificar todo el cuerpo en 4 minutos desde casa.
Por otro lado, puede que te encuentres buscando una alternativa rápida y eficaz para poner el cuerpo en forma. Sobre todo cuando llega el verano y la cuarentena pudo haber hecho que la figura no está en su mejor momento.
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Si estás buscando estrategias que favorezcan tu silueta y te permitan definir el cuerpo puedes hacer esta rutina de alta intensidad. Eso sí, siempre es recomendable calentar antes de iniciar con movimientos rápidos. Además, para potenciar el efecto lo mejor es combinar el ejercicio con buenos hábitos alimenticios.
Entrenamiento de 4 minutos para tonificar todo el cuerpo
Paula Jaramillo, instructora de Zagros Sport, enseña cómo realizar una rutina que ayuda a tonificar todo el cuerpo en solo 4 minutos.
Puede que te imagines que los ejercicios son difíciles para poder quemar la mayor cantidad de calorías posible en poco tiempo. No obstante, la entrenadora propone una dinámica distinta.
Lo primero es iniciar con saltos en el mismo lugar (como si intentaras correr). Después de eso, abre las piernas, estira una y salta a un extremo para luego volver a la postura de origen. Repite el proceso con la pierna opuesta.
Por otro lado, la experta en acondicionamiento físico plantea dentro de la rutina hacer flexiones de brazo o lagartijas. Además, incluye ejercicios que simulan el movimiento de estar conduciendo una bicicleta.
Ciertamente es poco tiempo para ejercitar el cuerpo pero la idea es hacerlo todos los días y comer saludable para obtener buenos resultados.
